Ruck

Un video donde vemos como entrenan la posición del cuerpo en la entrada al ruck y la limpieza del mismo.

Ruck

Un entrenamiento donde muestran dos variantes de como limpiar un ruck, y dan mucha importancia al aspecto técnico de como lo hacen, mas que a la intensidad del entrenamiento.

Ruck y pase del medio scrum

Este ejercicio combina la limpieza del ruck con el pase del medio scrum. 

Como entrenar la continuidad

Les proponemos un ejercicio, donde en primer lugar se trabaja la técnica de ruck, para después pasar a jugar sobre el eje profundo y por ultimo utilizar todo el ancho del campo. Se les pido en la primera parte de estar atentos a la posición del cuerpo y la forma de entrar para limpiar a formación, en el segundo momento de jugar en los espacios privilegiando el juego de pases y en la parte final tomar decisiones en función de como se encuentra la defensa.